1、蛋白质 蛋白质是孕育宝宝的能量物质,充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。 2、叶酸 叶酸属于B族维生素,有助预防胎宝宝畸形。叶酸在自然界中分布很广,绿叶蔬菜、水果、动物内脏中的含量都很丰富。除了食补外,孕前3个月,准备要宝宝的女性朋友应遵医嘱补充叶酸制剂。 3、钙质、铁质 对于备孕期的女性朋友来说,孕前体内钙、铁充足,有助预防孕期夜惊、抽筋、贫血等,所以,备孕期女性朋友要注意多摄入一些富含钙、铁的食物,比如牛奶、海米、瘦肉等食物。