想怀上一个健康又可爱的小宝宝,是很多备孕妈妈急切想要达成的美好心愿,想要“播种”成功,不仅要有优质的卵子和精子,还有夫妻的生殖道通畅无阻,如果双方检查身体都没什么问题,那么可以试试这“3要点”,希望你一次就可怀上! 第一要点:准妈妈要把握好排卵期 如果女性生理周期正常的话,那么排卵期就有规律可循,排卵的时间通常是在下次月经前14天,举个例子:以月经周期为30天为例来算,这次姨妈来潮的第1天在9月28日,那么下次姨妈来潮是在10月28日,再从10月28日减去14天,则10月14日就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天,也就是从10月9-18日的这十天为排卵期。 有的女性排卵期的长短可能会随着姨妈期的变化而有所起伏,比如生活作息习惯,内分泌受到影响等,并不是每个人的排卵期都是10天。 而且,到了排卵期的时候,女性身体上会出现有这些感觉,比如说下腹轻微疼痛,阴道少量出血,白带拉丝或增多,体温上升,性欲提高等信号,也可以通过排卵试纸来测试自己是否处在排卵期,如果在这期间同房播种,精子更容易和卵子相结合,受孕几率会大大提高。 第二要点:同房时间、次数也要控制好 并不是说夫妻之间的同房次数越多就越容易受孕的,根据精液水平检测结果显示:一周超过3次同房,精液的数量和质量会明显下降,甚至还是一些尚未成熟的精子,无法和卵子结合。而且,同房的频次高了,也会影响到女性排卵,最好在排卵期的那几天,适当增加次数,保证精子的质和量,才有可能受孕。 根据科学的研究:一天当中最佳受孕时间是在下午4点-7点,无论是精子的数量还是质量,一天中变化都很大,而在下午稍后的这段时间则达到高峰,加上配合好排卵期计算的话,更加容易受孕。 第三要点:戒除不良的生活习惯 想要孕育一个健康的小宝宝,在备孕期间,夫妻就要做到早睡早起,三餐按时,保持心情愉快,还要适当锻炼,保持强壮的身体,并且要戒烟酒,吸烟、酗酒都会导致精子质量下降,不但会降低受孕率,还会影响后代的发育质量。 此外平时少在高温、辐射的环境下生活、工作,多吃一些如动物肝脏、新鲜蔬菜、豆制品等食物,从开始备孕期后,女性就要开始补充叶酸,帮助起到预防贫血流产等作用,还可预防胎儿缺陷,促进胎儿健康发育